איך נמנעים ממתח בבית?

תושבים יקרים,
בימים אלה כשנגיף הקורונה משפיע על כל משפחה שגרת החיים משתבשת. ההתכנסות בבית עם בן/בת הזוג והילדים מזמנת רגעים של קירבה וביחד. ויחד עם זאת מאלצת להתמודד עם רגשות כמו דאגה ומתח, אי וודאות שיכולה להוביל למתחים כעס ואף להגיע למריבות, טבעי ולגיטימי להרגיש כך בתוך חווית הבידוד שנכפית עלינו.
אז כמה עצות וכתובות לסיוע:
ברגעים בהם המתח עולה -
1. רצוי להימנע מלפתור את הבעיות בשעת הכעס.
2. לצאת לפסק זמן במרפסת, בחדר אחר, או לצאת לטיול קטן.
3. להיעזר במשפחה או חבר/ה טלפוניים.
רצוי לנהל אורח חיים שמפחית מתחים:
1. פעילות גופנית על בסיס יום יומי.
2. תרגילים להרגעה עצמית באמצעות: נשימות, מינדפולנס וכווץ והרפיית שרירים (הרפיית ג'קובסון).

למידע נוסף או עזרה מקצועית עומדים לרשותכם :
• הקו החם של המועצה  -
פועל בימים א-ה בין השעות 8:00 – 20:00  ובימי שישי בין השעות 8:00 – 13:00
מענה בשפה העברית:
קרין בר גיל (עו"ס)           –0506285408
ערנית מנדל (פסיכולוגית)  - 0546833006
מענה בשפה הערבית העברית:
מרים שחאדה (עו"ס)    – 0546841445
ראפת כיאל (פסיכולוג)   - 0526522499
• מוקד משרד הרווחה 118